bilans zerowy

Za długo nie można być na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeżeli redukcja trwa kilka miesięcy, należy wejść na zerowy Bilans i odpocząć.

jak nie wiesz gdzie masz zerowy bilans i czy jesteś na dodatnim czy ujemnym to jak chcesz przeprowadzić redukcje? przecież odżywiając się zdrowym żarciem robi się mase lub redukcje Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-08-21 12:36:31

Tragedia- szok dla organizmu?? jak wyżej , badania i modlic się czy sobie krzywdy nie zrobiłeś . wskakuj na zerowy bilans a poźcniej co będzie to na ten moment nie ma co ci doradzać .

Przez kilka miesięcy jechałaś na takich kaloriach? Do ankiety od razu oczywiście wskazane badania + z marszu powrót na co najmniej zerowy bilans kaloryczny. Przygotuj się, że powrót do poprzedniej dyspozycji to nie jest kwestia kilku dni, a na wahania wagi, czy nawet jej wzrost będzie trzeba się niestety przygotować ;-) Zmieniony przez - WnMPapa [...]

[...] pomysl nad dieta - to nie ma byc katorga taka dieta i odmawianie sobie wszystkiego, tylko normalne jedzenie ktore lubisz, oblicz swoje zero kaloryczne i uloz diete na zerowy bilans najpierw, mozesz jesc wzystko w tym bilansie, jak sie troche postarasz to zobaczysz ze to nie jest takie trudne. Jestes mlody facet po 30-tce, z ta sylwetka mozesz [...]

Skoro obserwowałeś spadki obwodów ciała jedząc 2700 kalorii (teoretycznie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne), to wniosek z tego jest prosty. Był to ujemny bilans kaloryczny, a nie zerowy. Jeżeli obserwowałeś w tym czasie efekty, to zdecydowanie kalorii nie należy zmniejszać. Dopiero w sytuacji, gdy po około dwóch tygodniach pas nie spada, można [...]

Skoro wchodzisz od razu na swój zerowy bilans kcal, to nie zwiększaj później na ślepo kcal. Dodaj trochę a następnie obserwuj zmiany obwodów ciała i w zależności od nich koryguj kcal w diecie.

Moge na samej diecie pojechać, ale czy to podział tzn. czy nic mi nie spadnie? hehe to juz cykle na diecie robiąlol :D ale jak bedziesz cały czas na diecie to nie bedzie ci spadac chyba ze zmniejszych bilans na zerowy lub ujemny

Jest to całkiem normalne, że masa ciała spada w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie na początku. Nie widzę powodu do tego, aby wracać ponownie na zerowy bilans kaloryczny po tygodniu redukowania. Pamiętaj jednak, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy masy ciała. Jeżeli chodzi o [...]

Odpocznij, zerowy bilans na miesiac i dalej się docinaj.

możesz jeść 4, 5 lub 6 - to już zależy od Ciebie Edycja: A gainer... owszem, może gdy przejdziesz na zerowy bilans to mógłbyś wprowadzić... ale na początku, na diecie redukcyjnej ODPADA. Lece do domu, koniec pracy Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-11 14:59:13

[...] treningowego? Redukowałeś nie trenując w trakcie rekonwalescencji kolana? Napisz dokładnej z datami, kiedy miałeś okres diet break/strategicznego roztrenowania i zerowy bilans energetyczny. Jeżeli zaczynasz redukcję, to nie z tak dużego deficytu. Poza tym, 10 a 15 procent tkanki tłuszczowej, to ogromna różnica. Zbyt duży rozstrzał w [...]

[...] Ogromna redukcja, gratulacje za wytrwałość. Nie jestem ekspertem, ale z tego co tu czytam po takiej długiej i ostrej redukcji na kilka tygodni trzeba wejść na zerowy bilans, żeby organizm mógł odpocząć. Wilczy głód jest niestety normalny, czytałem tu artykuł o tym, organizm traktuje opróznianie magazynu jako cos złego i broni się przed [...]

[...] trening z ciężarem własnego ciała oraz gumami, jeżeli nie masz innej możliwości. Raczej bym nie liczył na szybkie otwarcie siłowni. Np. w Holandii, z tego co się orientuję zamknięte są do września. Również bym nie czekać z wejściem na zerowy bilans kaloryczny do czasu ich otwarcia. Od razu wejście na zero i wprowadzenie treningu siłowego.

jak chcesz przyrostu mięśni to musisz jeść więcej niż twoj zerowy bilans, tłuszcz będzie zawsze tylko od ciebie i twojego organizmu zależy ile będzie mięcha a ile tłuszczu

Skoro tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej należy na niego wejść wychodząc z redukcji. Jak chcesz dalej redukować,to zwiększaj co tydzień o 100 kalorii wprowadzając reverse diet. Jeżeli rzuciłeś się na jedzenie, to Twój wybór. Nic w takiej sytuacji już nie poradzimy. Polecam na przyszłość bardziej panować na sobą i [...]

[...] administracja zabiera się do naprawy ale coś nie idzie jeszcze nie jestem w stanie biegać całej godziny, ale z każdym treningiem jest lepiej zrobiłem inna dietke na zerowy bilans, dietka całodniowa, nie j/nj http://imageshack.us/f/708/dieta14953.jpg/ tylko jak tu zrobić o6 do o3 na 1:1 ?? z tego co obliczyłem to w tej konfiguracji jest o6-45g a [...]

Dawno, dawno temu w odleglej galaktyce... itd. Recomp zdarza sie czasem u poczatkujacych i u genetycznych codow. Teoretycznie to jakbys mial zerowy bilans, a nadwyzke pobrel bys z tluszczu to mozeliwe. Teoretycznie ;-)

Możesz śmiało wbijać na zerowy bilans jeżeli długa redukcja była a wejdziesz na zero po tyg poczujesz już ze żyjesz. Wrzuć dietę itd jak.radza powyżej. Strasznie mało wegli miałeś na tej redukcji. Bo to była dieta LOW CARB zacząłem jakoś od 2300 kcal z tego co pamiętam... 2500 kcal to było przyjęte moje 0 zapotrzebowanie i z tego odjąłem jakieś [...]

Warto też dodać że ten zerowy bilans kaloryczny musisz sobie wyliczyć wg tej wagi i aktywności fizycznej co masz teraz :)